เคล็ดลับโภชนาการและอาหารเพื่อสุขภาพ กินยังไงให้ผอม ต้องเริ่มจาก...อาหารที่ไม่อ้วน ข้าวขาว หรือแป้งขัดข้าว จะถูกขจัดสารอาหาร และเส้นใยออกไปในระหว่างการขัดสี หรือกระบวนการแปรรูป เมื่อเรารับประทาน คาร์โบไฮเดรตจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล โดยไม่มีใยอาหารมาชะลอการดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ส่งผลให้ระดับอินซูมลินเพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับการกินอาหารลดน้ำหนัก การลดแป้งและน้ำตาลในอา... https://angelinal284llm1.wikissl.com/user