開始通過減少 部分 尺寸不健康食品並且從不消耗它們作為正常。 當你 減少你的消費不健康食物時，很可能你會發現自己渴望它們更少或考慮 他們只是偶爾的放縱。 。 做出努力 吃 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到最後早餐另一個 早晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精飲料或吸菸 即將的 4 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面效果。 限制您的咖啡因消耗 到 早晨 小時。 您的飲... https://billl024lno8.newbigblog.com/profile