وRNI (المرجعية كمية المغذيات) لفيتامين (سي) هو 25-30 ملغ يوميا للأطفال و 35-40 ملغ يوميا للبالغين. ما هو أفضل فاتح شهية يمكن أن يؤدي تناول غير كاف من فيتامين C إلى الاسقربوط الذي يتجلى في أعراض مثل: • التعب • والشعور بالضيق • والتهاب اللثة • وضعف التئام الجروح وآلام https://dunyaya.com/2020/12/20/%D9%81%D8%A7%D8%AA%D8%AD-%D8%B4%D9%87%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%A7%D8%B7%D9%81%D8%A7%D9%84-%D8%B9%D9%85%D8%B1-4-%D8%B3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%AA/