اقدامات خودمراقبتی شامل انجام تمرینات کگل برای تقویت عضلات لگن، کاهش وزن و درمان یبوست است. تمرینات کگل باعث تقویت عضلات کف لگن شما می‌شود و کف لگن قوی از اندام‌های لگن‌تان بهتر حمایت می‌کند، از بدتر شدن پرولاپس جلوگیری و علائم مرتبط با افتادگی رحم را تسکین می‌دهد. فیزیوتراپی http://dante5rly5.worldblogged.com/16706898/5-tips-about-طب-سوزنی-برای-دیسک-کمر-در-کرج-you-can-use-today